面对长时间的疫情，产生一定程度的焦虑、担忧、不确定感等，是一种正常的心理反应。同学们陆续返校不仅要适应封闭的校园环境，还要积极配合学校防控工作做好自我防护。目前国内疫情已得到了根本性控制，但境外输入性病例及少量的本土病例使得防疫形式依然严峻，对此我们仍不可掉以轻心，放松警惕。

有些同学对疫情仍然存在一定程度的恐慌和不确定感，可以有意识减少对疫情和疾病相关信息尤其是一些负面信息的过多关注，将注意力转移，聚焦到复学后的学习生活上，选择自己感兴趣的事情，在娱乐中放松心情。积极参加学校举办的线上活动，融入校园生活，让生活充实起来。

即使有焦虑和恐慌，也不需要因为感到“焦虑”而自责，也不需要因为感到“恐惧”而觉得丢人，这些都是我们正常的情绪反应。我们要做的是尊重这些情绪的存在。当然，过度的恐惧会妨碍我们的思考，会影响我们做出合适的选择，也会影响你生活中愉悦和美好的感受，我们常说的“恐慌”既是如此；而适当的恐惧有其积极的意义，会促使让我们更好的采取行动保护自己，比如我们担心被病毒感染，所以主动戴上口罩。情绪没有对错，有积极和消极之分，学会区分和面对消极情绪，是调整情绪的第一步。如果你感到焦虑、恐惧、抑郁等，得到家人、朋友的理解和支持是非常重要的。

我们并非生活在一个完美无瑕的世界里，难免有出乎意料的事情发生，比如疾病、地震、火灾等。我们的生活也有可能会有一些意想不到的变化，比如因为疫情，上学期我们需要居家线上学习，现在开学返校为了疫情防控、为了全校师生的安全，学校要实行封闭式管理。一个心理上有弹性的人，能够采用积极的思维和行为去应对突发的变化；有些人则喜欢抱怨。抱怨除了传递负性情绪，对解决问题没实际帮助。降低抱怨的方法之一是学会换位思考，学会用积极的视角看待问题。

人际关系的调整

疫情要求人与人之间在任何时候、任何地点均应保持安全距离。这样做，客观上可能会在一定程度上产生人际间的疏离感。同处宿舍的同学应建立亲密的心理关系，宿舍成员的关系是平等的，大家是一个小团体，团体中每个人都需要付出，分担不同的责任。不是要压抑个性，而是要相互退让和睦相处，在学习上相互鼓励，激励奋进。

学习状态的调整

疫情原因，计算机、四六级等考试的延期，打乱了我们原本的学习计划，让刚刚开学的我们无从下手。首先要根据考试内容制定自己的学习计划，确定学习目标，通过有序的学习抓住重点、突破难点，做到及时复习巩固，通过劳逸结合，保持良好的学习态度，形成良好的作息和学习习惯。

大学生心理健康中心            

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